meta content='30B00F7B595B2452217DC43B17AB60C2' كيف تصنع أفضل مشروب ديتوكس للتنحيف ؟ -->

كيف تصنع أفضل مشروب ديتوكس للتنحيف ؟

كيف تصنع أفضل مشروب ديتوكس للتنحيف ؟
    أفضل مشروب ديتوكس للتنحيف
    أفضل مشروب ديتوكس للتنحيف
    يمكنك تحضير مشروب ديتوكس للتنحيف بواسطة مجموعة من الخضراوات ، الفواكه أو الأعشاب التي تساعد على تنظيف الجسم من السموم ، تسريع عملية الأيض و تنحيف سريع كذلك. هذه قائمة بسبع 7 مشروبات detox للتخسيس ، سهلة التحضير ، لذيذة و تساعدك على إنقاص الوزن.

    كيف تصنع أفضل مشروب ديتوكس للتنحيف ؟

    على الرغم من عدم إثبات التأثيرات طويلة المدى لإزالة السموم علميًا (مصدر) ، فإن مشروبات ديتوكس detox التالية ، تبقى مصنوعة من مكونات طبيعية أثبتت فوائدها الصحية.

    شاي اخضر مع الليمون

    شاي اخضر مع الليمون
    شاي اخضر مع الليمون
    لصنع ديتوكس للتنحيف من الشاي الاخضر والليمون ستحتاج إلى :
    • ربع ليمونة
    • كيس شاي أخضر
    • الماء
    من أجل تحضير شراب detox حارق الدهون من هذا النوع يكفي ان تضع كيس الشاي الاخضر في كأس من الماء المغلي ، ثم أضف عصير الليمون إليه و اشربه ساخنا.

    فوائد هذا المشروب

    يعتبر الشاي الأخضر من المصادر الجيدة لمضادات الاكسدة خاصة البوليفينول ، هذا الاخير الموجود كذلك في الليمون و الذي يتوفر على خصائص تساعد على إنقاص الوزن حسب بعض الدراسات (مصدر).

    طريقة عمل عصير detox الأناناس و الليمون

    طريقة عمل عصير detox الأناناس و الليمون
    طريقة عمل عصير detox الأناناس و الليمون
    ستتاج لصنع ديتوكس للتنحيف من هذا النوع إلى :
    • كأس مملوء بقطع الأناناس
    • ليمونة معصورة
    • ملعقة صغيرة شراب القيقب
    • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
    • و قليل من الملح
    طريقة عمل عصير detox : ضع قطع الأناناس في الخلاط و امزجه جيدا ، اسكب العصير في كأس ثم أضف إليه عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار والملح و حركه جيدا.

    أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران التي تعتمد على نظام غذائي غني بالدهون أن عصير الأناناس يحفز تنظيم أكسدة الأحماض الدهنية عن طريق تنظيم الجينات الجزيئية. وبالتالي ، لديه القدرة على تقليل زيادة الوزن و السمنة (مصدر).

    ديتوكس للتنحيف : عصير الشمندر والنعناع 

    عصير الشمندر والنعناع
    عصير الشمندر والنعناع
    مكونات Detox دايت هذا جد بسيطة ، ستحتاج فقط  إلى :
    • جذور الشمندر
    • أوراق النعناع
    • و قليل من الملح
    اقطع الشمندر إلى مكعبات و ضعه في الخلاط ، اضف إليه أوراق النعناع و شيئا من الملح. يجب ان يشرب مشروب ديتوكس الشمندر طازجا.

    الشمندر من الأغذية القليلة من حيث السعرات الحرارية لكنه غني بالألياف الغذائية. تساعد هذه الأخيرة في التحكم في الشهية و انزال الوزن . كما يعتبر منظف رائع لكبدك. تأكد من شرب العصير غير مصفى إذا كنت تنوي حقا إنقاص الوزن.

    مشروب ديتوكس ماء الليمون والخيار

    مشروب ديتوكس ماء الليمون والخيار
    مشروب ديتوكس ماء الليمون والخيار
    لإعداد مشروب ديتوكس للتنحيف من ماء الليمون والخيار ستحتاج إلى :
    • حبة خيار واحدة
    • ليمونة واحدة
    • اوراق النعناع و قليل من الملح
    بعد أن تقطع الخيار و الليمون إلى شرائح ، ضعها في وعاء او قارورة ، رشها بقليل من الملح و اضف اوراق النعناع ثم املأ الوعاء بالماء. 

    إذا كنت تتسائل Detox water ماهو ، فهذا المشروب هو أحد الأمثلة له ويمكنك شربه طوال اليوم.

    فوائد ماء الليمون والخيار

    الخيار غذاء منخفض السعرات الحرارية و يحتوي على نسبة عالية من الماء (95.2٪ ماء) . يعتبر ماء الليمون والخيار من أكثر مشروبات تنظيف الجسم من السموم المفيدة لزيادة الطاقة و تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

    مشروب ديتوكس للتنحيف : عصير البرتقال و الجزر

    عصير البرتقال و الجزر
    عصير البرتقال و الجزر
    يحتاج هذا المشروب إلى :
    • جزرة واحدة
    • برتقالة
    • ملعقة كبيرة من العسل
    • اوراق الكزبرة
    • ماء
    • ثلج
    بعد أن تقشر البرتقال و تقطعه مع الجزر إلى شرائح ، ضعهم في خلاط و امزج جيدا مع ملعقة كبيرة من العسل ، ثم اضف اوراق الكزبرة و قليل من الماء و امزج مرة أخرى. اسكب العصير في كأس و اضف إليه قطع الثلج قبل الشرب.

    فوائد مشروب ديتوكس هذاالجزر من الخضر الغنية بالبيتا كاروتين و بالألياف الغذائية. لذلك يساعد هذا المشروب على الرفع من الشعور بالشبع و تقليل تناول الطعام الشيئ الذي يساهم في فقدان الوزن.

    البرتقال غني بفيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في أكسدة ما يصل إلى 30٪ من الدهون عند دمجه مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة (مصدر).

    ديتوكس العسل والليمون والزنجبيل 

    ديتوكس العسل والليمون والزنجبيل
    ديتوكس العسل والليمون والزنجبيل
    تحضير مشروب ديتوكس العسل والليمون والزنجبيل يحتاج للمكونات التالية :
    • ملعقة كبيرة من العسل
    • نصف ليمونة
    • قطعة بطول نصف بوصة من جذر الزنجبيل
    • و كأس مملوء بالماء الدافئ
    قم بوضع الزنجبيل المفروم إلى كأس الماء الدافئ الذي لم يصل بعد إلى درجة الغليان ، أضف إليه كلا من عصير الليمون و العسل. يجب أن يشرب هذا المشروب و هو دافئ.

    للمزيد من التفاصيل يمكنك قراءة هذا المقال : أبرز فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس

    ديتوكس للتنحيف من الطماطم و الخيار و الكراث 

    ديتوكس للتنحيف من الطماطم و الخيار و الكراث
    ديتوكس للتنحيف من الطماطم و الخيار و الكراث
    ستحتاج لإعداد هذا الديتوكس إلى :
    • حبة طماطم
    • عود كراث
    • حبة خيار
    • اوراق النعناع
    قطع الطماطم ، الخيار والكراث و ضعها في الخلاط ، أضف اوراق النعناع إلى العصير بعد أن يكون جاهزا.

    فوائد مشروب الطماطم : الطماطم مصدر جيد لمادة اللايكوبين التي تتميز بخصائص تساعد في إنقاص الوزن. لقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة الصين الطبية أن عصير الطماطم قلل بشكل فعال محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم لثلاثين مشاركة في هذه الدراسة (مصدر).

    خلاصة

    أظهرت بعض حميات Detox دايت مثل حمية الليمون للتخلص من السموم ، نتائج إيجابية في المساعدة على إنقاص الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين بالنسبة للمشاركين الذين شاركوا في تلك الدراسات ، لكن ومع ذلك ، لا يمكن تعميم هذه النتائج على العموم (مصدر).

    جميع أمثلة مشروب ديتوكس للتنحيف التي ذكرت أعلاه تشكل بديلا طبيعيا عن حبوب detox للتخسيس ، لكن لا ينبغي أن تكون مشروبات تنظيف الجسم من السموم بديلاً عن وجباتك الغذائية. فهي تؤخذ على أنها معززات لعملية الأيض في الصباح الباكر و للحفاظ على جسمك رطبا. يمكنك أخذها كذلك بين الوجبات.

    يعتبر تغيير نمط الحياة إلى ممارسات صحية لتصبح جزءا من روتينك اليومي أفضل طريقة لفقدان الوزن. ستضيف مشروبات الديتوكس ترطيبًا وتغذية إضافية لجسمك ، لكن الاعتماد عليها فقط ليس حلاً فعالاً لإنقاص الوزن على المدى الطويل.

    الحقيقة المرة هي أن الاعتماد فقط على رجيم ديتوكس سائل لن يمنحك النتائج المرجوة. على الرغم من أنه يمكنك أن تفقد الكثير من وزن الماء بهذه الطريقة ، إلا أنها ليست نتائج مستدامة ، و غالبا ستكتسب كل الوزن الذي فقدته مرة أخرى. قد تفقد من كيلوجرام واحد إلى 2 كجم أسبوعيًا عند اتباع Detox دايت سائل بسيط ، لكنها ليست ممارسة صحية يجب اتباعها.


    عبد الإلـه أقـصـبـي
    مهتم بفقدان الوزن و محاربة السمنة و الوزن الزائد ، لما تشكله من مخاطر على صحة الإنسان و تأثير سلبي على نمط العيش

    إرسال تعليق