meta content='30B00F7B595B2452217DC43B17AB60C2' عيوب و فوائد رجيم الحليب والتمر -->

عيوب و فوائد رجيم الحليب والتمر

عيوب و فوائد رجيم الحليب والتمر
    عيوب و فوائد رجيم الحليب والتمر
    رجيم الحليب والتمر
    مجموعة من الخصائص قد تجعل رجيم الحليب والتمر لا ينتمي إلى الحميات التي توصف بأنها رجيم قاسي جدا ، و التي حذر من اتباعها المقال السابق لما لها من انعكاسات سلبية عل صحة الجسم. أهم تلك الأشياء و أكثرها إقتاعا هي أن التمر و الحليب مكونين غذائيين أصيلين في موروثنا الثقاقي ، و يمكن اعتبارهما غذاء شبه كامل كما يؤكد ذلك الدكتور جميل القدسي الدويك في إحدى تدويناته (مصدر).

    عيوب و فوائد رجيم الحليب والتمر

    أحسن وسيلة لخسارة الوزن و الحصول على جسم مثالي هي الالتزام بنظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة بانتظام ، لكن في بعض الأحيان قد ترغب في الحصول على تنحيف سريع و الذي يمكن أن يعطيك دفعة قوية للاستمرار في جهودك لإنقاص الوزن.

    في هذه الحالة ، تستطيع تجربة طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل ، لأنها طريقة للتنحيف صحية و تخلو من أعراض الجوع و الإرهاق التي قد يسببها أي دايت قاسي آخر.

    سوف تحاول هذه المقالة الإجابة عن مجموعة من التساؤلات بخصوص طريقة التخسيس هذه ، بما فيها رجيم التمر والحليب كم ينحف و كيفية استخدام هذا النظام الغذائي الصحي.

    فوائد رجيم التمر واللبن

    فوائد رجيم التمر واللبن
    فوائد رجيم التمر واللبن
    يعتبر دايت التمر واللبن طريقة جيدة من أجل تخسيس الوزن بسرعة ، كما تشمل فوائد رجيم التمر واللبن مجموعة كبيرة من المنافع الصحية :

    • يتميز رجيم الحليب والتمر بأنه نظام غذائي خالي من الكوليسترول كما أنه لا يحتوي على أي كميات زائدة من الدهون.
    • من بين الأشياء التي تقوي العلاقة بين التمر و اللبن كامل الدسم والرجيم هي أنها مصدر جيد للبروتيتات.
    • من أهم  فوائد التمر و فوائد اللبن للرجيم هي احتواء هاذين العنصرين الغذائيين على نسبة عالية من الفيتامينات التي يمكن أن تساهم في تحسين الصحة بشكل عام.
    • يتوفر رجيم التمر على كل ما يكفيك من الطاقة التي تحتاجها لاحتوائه على السكر الطبيعي. 
    • سوف يجعلك تناول التمر تستغني عن كل المأكولات  الغير صحية مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
    • من العناصر القوية التي جعلت كذلك رجيم التمر واللبن مجرب في تنحيف الوزن ، هي احتواء التمر على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعدك على الشعور بالشبع.

    أضرار رجيم التمر واللبن

    أضرار رجيم التمر واللبن
    أضرار رجيم التمر واللبن
    من بين أهم عيوب رجيم الحليب والتمر هو أنه لا يلبي الحاجيات اليومية من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، على الرغم من أنه يحتوي على معظمها و لكنها تبقى غير كافية. 

    احد أضرار رجيم التمر واللبن التي لا يمكن إهمالها ، هي عدم احتواء هذه الحمية على ما يكفي من البروتينات. كما أن هذا النظام الغذائي يعتبر مُمّلا بعض الشيئ لأنه يعتمد على مكونين فقط و هما الحليب والتمر.  

    لكل هذه الأسباب و من أجل تجنب أي مضاعفات صحية محتملة ، فلا ينصح بهذا الرجيم إلاّ لمدة 3 أو 5 أيام كحد أقصى و ليس أكثر من ذلك بأي حال من الأحوال.

    رجيم التمر والحليب كم ينحف ؟

    رجيم التمر والحليب كم ينحف
    رجيم التمر والحليب كم ينحف
    تحكي مجموعة من تجارب رجيم التمر واللبن عن قدرة هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلوغرام في مدة أسبوع واحد فقط.

    لكن يجب عليك إذا أردت الاستفادة من هذا التنحيف السريع دون حصول مضاعفات صحية على الجسم ، أن تحرص فور انتهائك من رجيم الحليب والتمر على اتباع نظام غدائي صحي غني بالبروتينات ، الخضار و الكربوهيدرات الصحية.

    طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

    طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
    طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
    يمكنك أن تجرب حمية التمر و الحليب من خلال طريقتين مختلفتين :

    رجيم التمر واللبن : طريقة 3 وجبات

    طريقة 3 وجبات
    طريقة 3 وجبات
    يمكن تلخيص جدول الأكل في طريقة الثلاث وجبات كالتالي :

    وجبة الفطور : يستحسن تناول هذه الوجبة عند الساعة الثامنة صباحا و التي تتكون من 7 تمرات و كأس من الحليب القليل الدسم.

    وجبة الغذاء : من الأفضل أن تحرص على أخد هذه الوجبة في منتصف النهار ، و هي لا تختلف كثيرا عن الفطور حيث تتكون من 7 تمرات و كأس من الحليب ، و لكنك تستطيع استبدال اللبن بالزبادي.

    وجبة العشاء : دائما نفس الطبق المتكون من 7 تمور و كوب من الحليب قليل الدسم أو الزبادي ، فقط احرص على عدم تناول هذه الوجبة متأخرا و لا تتجاوز الثامنة مساءا.

    رجيم الحليب والتمر : طريقة 5 وجبات

    طريقة 5 وجبات
    طريقة 5 وجبات
    تعتمد هذه الطريقة على تناول الحليب والتمر 5 مرات في اليوم كالآتي :

    وجبة الافطار : احرص على اعداد وجبة بسيطة مكونة من 5 تمرات و كأس من الحليب القليل الدسم أو الياغورت ، ما بين السابعة و التاسعة صباحا.

    وجبة خفيفة أولى : عبارة عن 3 تمرات مع اللبن عند الساعة 12:00.

    الغذاء : توقيت هذه الوجبة يجب أن يكون ما بين 3 و 16 مساءً ، تقتصر في هذه الوجبة على 5 تمور مع كوب من اللبن.

    وجبة خفيفة ثانية : و هي عبارة عن 3 بلحات و كأس من الحليب ، و يُفضل أخدها عند 6 مساءََ.

    وجبة العشاء : يتعلق الأمر بخمس تمور و كأس من الحليب ، و من الأحسن تناولها عند الساعة الثامنة مساءاََ

    ملاحظة

    يُسمح لك بشرب الشاي ، القهوة و شاي الأعشاب بشرط عدم إضافة سكر في الطريقتين معاََ. يجب أن تحرص على شرب ما لا يقل عن  8 أكواب من الماء في اليوم. من الممكن أن تلاحظ نتائج أوضح في حالة مزاوجتك بين رجيم التمر واللبن مع المشي.  

    اقرا أيضا : 

    خلاصة

    لا تختلف هذه الطريقة عن الطرق الأخرى بما فيها رجيم التمر واللبن سالي فؤاد ، لأنها جميعا تعتمد عل مكونين رئيسيين هما التمر والحليب. حاول أن تتناول التمر الطازج مع الحليب قليل الدسم بالاضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت تريد انزال الوزن بسرعة.

    من المهم أن تتذكر أن رجيم الحليب والتمر لا يصلح لأكثر من 3 إلى 5 أيام على أبعد تقدير ، و إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية فلا تقم بتجربة أي شيئ قبل استشارة طبيبك.

    المصدر

    مقالات ذات صلة
    14 اغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم
    افضل 5 فواكه تساعد على حرق الدهون
    افضل 9 اعشاب لسد الشهية
    عبد الإلـه أقـصـبـي
    مهتم بفقدان الوزن و محاربة السمنة و الوزن الزائد ، لما تشكله من مخاطر على صحة الإنسان و تأثير سلبي على نمط العيش

    إرسال تعليق