 |
| لائحة 15 اقوى مشروب للتنحيف |
لائحة 15 اقوى مشروب للتنحيف
حاولت انزال الوزن باتباع العديد من طرق تخسيس الوزن ، لكن النتيجة ليست كما تشتهي على الرغم من ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي صحي ! لا تقلق ، أنت في الطريق الصحيح ما عليك إلا الصبر قليلا ، لكن إذا كنت تبحث عن خسارة الوزن بسرعة أكبر فيجب عليك الإستعانة بمشروبات تساعد على التخسيس. بالفعل ، يعتبر السر وراء تخفيف الوزن لمعظم المشاهير و معلمي اللياقة البدنية بالإظافة إلى التمارين الرياضية هو إدخالهم مشروبات للتنحيف في الدايت الصحي الخاص بهم.
لقد صار البحث عن مشروب حرق الدهون منهجا متبعا ، بل يعتبره البعض مؤخرا بمتابة افضل طريقة لانقاص الوزن. من خلال قرائتك لهذا المقال ، سوف تتعرف على 15 اقوى مشروب للتنحيف سيساعدك على حرق دهون البطن و تسريع عملية الأيض الشيئ الذي سوف يعينك على انزال الوزن بسرعة شريطة عدم إهمال التمارين و عدم تجاوز احتياج الجسم من السعرات الحرارية.
إليك الآن قائمة 15 افضل مشروب لحرق الدهون :
1 عصير جريب فروت للتخسيس
 |
| عصير جريب فروت للتخسيس |
المقادير :
- ½ كوب من جريب فروت.
- ½ كوب من الرمان.
- 1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي.
- قليل من الملح.
طريقة التحضير : اسكب الجريب فروت و الرمان في الخلاط ، امزجها جيدا ثم اسكبها في كأس ، أضف العسل و قليل من الملح ، ثم اخلطه جيدا قبل أن تشربه.
فوائد الجريب فروت :
- الجريب فروت فعال جدا من أجل فقدان الوزن عن طريق تحسين حساسية الأنسولين.
- يساعد الرمان على تقليل الالتهابات و ينظم ضغط الدم كما يخفض نسبة الكوليسترول السيئ و نسبة السكر في الدم. الشيئ الذي ينعكس بشكل مباشر أو غير مباشر على تخفيف الوزن.
- كما يساعد العسل العضوي على التخلص من بعض المشاكل في الأمعاء ، بالإضافة إلى تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية ، و يقلل من الالتهابات.
2 عصير الأناناس للتنحيف
 |
| عصير الأناناس للتنحيف |
- 1 كوب من شرائح الأناناس.
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
- 2 ملاعق من عصير الليمون.
- قليل من الملح.
كيفية التحضير : يمزج الأناناس في الخلاط جيدا ، صبه في كأس ثم أضف القرفة و عصير الليمون و القليل من الملح ثم امزج الخليط قبل أن تشربه.
فوائد الاناناس :
يحتوي الأناناس على بروميلين ، و هو مزيج من العديد من الإنزيمات التي تساعد على الهضم ، تخفض الالتهابات و تمنع تجلط الدم.
تساعد القرفة على خفض نسبة الجلوكوز في الدم ، و سد الشهية. كما أن الليمون غني بفيتامين C و له نشاط مضاد للأكسدة ، و يعزز المناعة ، و يعطي الشعور بالشبع.
3 الزنجبيل والليمون للتنحيف
 |
| الزنجبيل والليمون للتنحيف |
- 1 قطعة صغيرة من الزنجبيل الطري.
- ½ ليمونة.
- 1 كوب ماء بارد.
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون.
كيفية التحضير : اقطع الزنجبيل و ضعه في الخلاط ، أضف الماء البارد و امزج جيدا ثم اسكب ماء الزنجبيل المخلوط في كأس. أضف الكمون و الليمون المعصور إلى الخليط قبل أن تشربه.
فوائد الجنزبيل و الليمون
الزنجبيل و الليمون يعتبر اقوى مشروب للتنحيف نظرا لمجموعة من الخصائص التي تتميز بها العديد من مركباته ، فمثلا يحتوي الزنجبيل على مركب نشط يسمى جينجيرول يساعد على نشاط الأمعاء ، و يحد من بعض المشاكل المختلفة مثل التهاب المعدة و الإسهال واضطراب المعدة و متلازمة القولون العصبي كما يساعد أيضا في تخفيف آلام المفاصل و الصداع النصفي.
كما أن الكمون معروف أيضا بتأثيره الجيد على انقاص الوزن بالإضافة إلى العديد من الميزات الأخرى ، فقد وجد أن للكمون خصائص مضادة للسكري و مضادة للأكسدة و مضادة للميكروبات و مضادة للسرطان و مدر للبول.
اقرأ أيضا : أبرز فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس
↚
اقرأ أيضا : أبرز فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس
↚
4 بذرة الكتان و قهوة التخسيس
 |
| بذرة الكتان و قهوة التخسيس |
- 1 ملعقة صغيرة من القهوة سريعة التحضير.
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الشوكولاتة السوداء.
- كأس من الماء الساخن.
كيفية التحضير : ضع ملعقة صغيرة من القهوة في كوب ثم أضف الماء الساخن ، أضف بعد ذلك بذور الكتان ، امزج جيدا قبل أن تضيف عليها الشوكولاتة السوداء .
فوائد القهوة للتخسيس
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تساعد كثيرا على فقدان الوزن ، إذا أضفنا تأثير بذور الكتان على تخفيف الوزن عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين و الالتهابات ، و كذلك المفعول الجيد الذي تقوم به الشوكولاتة الداكنة من تعزيز الشعور بالشبع والمساعدة على الهضم ، الشيئ الذي يجعل هذا الشاي أيضا يدخل في قائمة افضل مشروب لحرق الدهون.
5 النعناع و الشاي الاخضر للتنحيف
 |
| الشاي الاخضر للتنحيف |
- 1 ملعقة من أوراق الشاي الأخضر.
- 1 كوب ماء.
- 5 أوراق النعناع.
طريقت تحضير الشاي الاخضر للتخسيس : أضف أوراق النعناع إلى كوب الماء المغلي و اتركها لمدة 5 دقائق ، أضف بعد ذلك الشاي الاخضر ثم صف الشاي بعد 5 دقائق أخرى.
فائدة الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة تسمى EGCG تساعد في تخسيس الوزن عن طريق تعبئة الدهون ( المصدر ). كما يعمل النعناع على منع التهاب المعدة و متلازمة القولون العصبي بالإضافة إلى أن له خصائص مضادة للأكسدة ، و يمنع الحساسية و يحمي من نزلات البرد الشائعة.
للمزيد من التفاصيل : اشهر انواع شاي الاعشاب للتنحيف
للمزيد من التفاصيل : اشهر انواع شاي الاعشاب للتنحيف
6 شراب الخيار و الحلبة للتخسيس
 |
| شراب الخيار و الحلبة للتخسيس |
- 2 ملاعق صغيرة من بذور الحلبة.
- ½ كأس من الخيار.
- قليل من الملح.
- ½ كوب ماء.
كيفية التحضير : انقع بذور الحلبة لليلة كاملة في نصف كوب من الماء ، صفي ذلك الماء و أضف إليه الخيار ثم امزجه في خلاط كهربائي ، أضف قليلا من الملح ثم حرك جيدا.
يساعد الخيار على الترطيب حيث أنه يشتمل على 96٪ من الماء بالإضافة إلى الفيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية كما يساعد على تنظيف الجسم من السموم . تحسن الحلبة عملية الأيض و تزيد من حساسية الأنسولين ، كما لها خصائص مضادة للأكسدة ( المصدر ).
↚
7 مشروب حرق الدهون بواسطة ماء جوز الهند
 |
| ماء جوز الهند |
- كأس واحد من ماء جوز الهند.
- مقدار ¼ كوب من شرائح الأناناس.
- ½ ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحون.
- كمية صغيرة من الملح.
طريقة التحضير : قم بتحضير عصير الأناناس بواسطة خلاط ، اضف إليه ماء جوز الهند و بذور الشمر و استمر في الخلط ، الآن لقد أصبح جاهزا هذا العصير الطيب النكهة.
فوائد جوز الهند :
الشيئ الذي يجعل هذا الشراب مميزا عن مشروبات للتنحيف الأخرى هو جمعه لفوائد 3 أغذية للتخسيس :
- يساعد ماء جوز الهند في انزال الوزن عن طريق سد الشهية و زيادة الشعور بالشبع ، كما أنه جيد للبشرة و وظائف الكلى (المصدر).
- تحفز بذور الشمر عملية الهضم ، وتمنع انتفاخ البطن و عسر الهضم و الغثيان.كما تساعد القولون النظيف في امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح و تساعد على تنظيف الجسم من السموم مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يحتوي الأناناس على بروميلين التي لها تأثير جيد على تخسيس الوزن و التي ثم ذكرها في الفقرة التانية.
8 عصير الكرفس
 |
| فوائد الكرفس للتخسيس |
- ما يعادل ½ كأس من الكرفس.
- ½ ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
- كأس من الماء.
كيفية التحضير : امزج الكرفس باستخدام خلاط ، اضف إليه الماء و استمر في المزج ، اسكب عصير الكرفس في كوب ثم اضف خل التفاح ، رش في الأخير قليلا من الفلفل الأسود قبل أن تشربه.
فوائد الكرفس للتخسيس
يمكن اعتبار عصيرالكرفس اقوى مشروب للتنحيف لأنه من الأغذية ذات السعرات الحرارية السلبية ، هذا يعني أن الجسم يحتاج إلى طاقة أكبر لهضم هذا النبات و امتصاصه. فمن ابرز فوائد الكرفس للتخسيس هو تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون و خفض مستويات الكولسترول السيئ (المصدر).
تضاف إلى هذه الميزات ، التأثيرات الإيجابية لخل التفاح الذي يساعد كذلك على انقاص الوزن و تنظيم ضغط الدم و نسبة السكر في الدم كما يحسن صحة القلب. زيادة على أن الفلفل الأسود يحتوي على مادة بيبيرين و هو عنصر نشيط يساعد في انزال الوزن عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية.
9 عصير الليمون و الطماطم
 |
| فوائد الطماطم |
- ما يكفي لتحضير كأس من عصير الطماطم.
- عصير الليمون.
- قليل من الملح.
كيفية التحضير : ضع الطماطم في الخلاط و اخلطها جيدا ، اسكب العصير في كوب أضف إليه عصير الليمون و رشة صغيرة من الملح ، و حرك جيدا في الأخير قبل أن تشرب.
فوائد الطماطم و الليمون :
الطماطم هي من الاغذية الغنية بالفيتامينات ، المعادن و المغذيات النباتية التي تعمل ضد مرض السكري و السمنة و ارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب و الأوعية الدموية (المصدر).
كما أن الليمون غني بفيتامين C ، و له نشاط مضاد للأكسدة ، يعزز المناعة و يزيد من الشعور بالشبع و يعمل على تنزيل الوزن.
↚
↚
10 مشروب العسل والليمون
 |
| مشروب العسل والليمون |
- ملعقة كبيرة من العسل العضوي.
- عصير الليمون.
- كوب ماء.
طريقة التحضير : سخن الماء إلى درجة حرارة بحيث يكون دافئا ولا يصل إلى درجة الغليان ، أضف إليه العسل ثم عصير الليمون و حرك جيدا قبل الشرب و يستحسن في الصباح قبل الأكل.
فوائد الليمون والعسل للتنحيف
يعتبر التخلص من الوزن الزائد من أبرز فوائد العسل والليمون فهي مشروبات تساعد على التخسيس ، بالإضافة إلى أن العسل العضوي يساعد على منع مشاكل الأمعاء و تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية. إضافة فيتامين C من خلال عصير الليمون يساعد على تعزيز الجهاز المناعي و يساعد على تنظيف الجسم من السموم ، يساعد على الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم الذي يعزز الصحة الداخلية للجسم (المصدر).
11 kale أو كرنب أجعد
 |
| kale أو كرنب أجعد |
- 1 كوب كرنب (kale).
- ½ كوب ماء.
- 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- قليل من الملح.
طريقة التحضير : ضع الكرنب و الماء في الخلاط ، صب المزيج في كأس ثم أضف قليلا من خل التفاح و الملح ، حرك جيدا قبل أن تشربه.
الفوائد : Kale أو الكرنب هو مصدر غني بمضادات الأكسدة ، الألياف الغذائية ، الفيتامينات و المعادن. فهو يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم و بالتالي يمكن أن يساهم في الوقاية من السمنة و مرض السكري (المصدر).
12 مشروب عشبة القمح و العنب
 |
| مشروب عشبة القمح |
- مقدار كأس من عشبة القمح.
- نصف كوب من العنب.
- نصف كأس ماء.
- قليل من الملح.
كيفية التحضير : قم بتقطيع عشبة القمح و وضعها في الخلاط مع الماء و العنب ، استخدم مصفاة قبل ان تسكب العصير في الكأس ، أضف قليلا من الملح ثم حرك جيدا.
فوائد عشبة القمح
من فوائد عشبة القمح أنها تساعد في علاج فرط شحميات الدم ، انخفاض الكوليسترول السيئ و تنظيف الجسم من السموم (المصدر). بالنسبة للمكون الآخر من هذا المشروب و هو العنب ، فإن له خصائص مضادة للأكسدة و للالتهابات و للميكروبات و للسرطان و للشيخوخة ، كما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم التي تؤثر بشكل غير مباشرعلى تخسيس الوزن (مصدر).
كل هذه العوامل تجعل هذا العصير كذلك افضل مشروب لحرق الدهون.↚
13 مشروب بروتين مصل اللبن و بذور الشيا للتنحيف
 |
| مشروب بروتين مصل اللبن |
- ملعقة من بروتين مصل اللبن.
- ملعقة صغيرة من بذور شيا.
- كأس من الحليب دافئ و الخالي من الدسم.
كيفية التحضير : أضف الحليب و بروتين مصل اللبن و بذور الشيا في الخلاط ، امزج جيدا و صب الخليط في كأس.
فوائد بذور الشيا و مصل اللبن
تساعد بذور شيا على إنقاص الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و السكري و متلازمة التمثيل الغذائي. (المصدر)
بالنسبة إلى بروتين مصل اللبن فهو يساعد على إعادة بناء ألياف العضلات و يعزز المناعة كما يحسن صحة القلب و الأوعية الدموية (مصدر). لن يؤدي هذا إلى خسارة الوزن فقط بل إلى شد عضلات الجسم أيضا.
اقرأ أيضا : فوائد بذور الشيا للتنحيف
اقرأ أيضا : فوائد بذور الشيا للتنحيف
14 شراب القيقب و الليمون للتنحيف
 |
| شراب القيقب و الليمون للتنحيف |
- ليمونة واحدة.
- ملعقة صغيرة من شراب القيقب.
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف.
- قليل من الملح.
طريقة تحضير شراب القيقب و الليمون : قم بعصر عصير الليمونة في كأس ، أضف إليه شراب القيقب و الفلفل الحار ، حرك جيدا قبل شرب هذا العصير.
فوائد شراب القيقب و الليمون
- يساعد شراب القيقب العضوي على منع الاضطرابات الأيضية القديمة لمرضي السكري كما يحسن من وظائف الكبد ، و له دور فعال في حماية الأعصاب (مصدر).
- الليمون غني بفيتامين C الشيئ الذي يؤدي إلى تقوية جهاز المناعة كما يساعد على الحماية من التهاب المفاصل الروماتويدي ، يحتوي أيضا على الليمونويدات و هي مركب نشيط لديه عدة خصائص مضادة للسرطان (مصدر).
- يساهم فلفل حريف في انزال الوزن عن طريق تسريع عملية الأيض.
كل هذه الفوائد تجعلك تعتمد على هذا العصير فهو مشروب يحرق الدهون.
15 مشروب القرفة و البابايا
 |
| مشروب القرفة و البابايا |
- ما يعادل كأس من قطع البابايا.
- ½ ملعقة صغيرة من القرفة.
- 1 كوب ماء بارد.
كيفية التحضير : امزج البابايا باستخدام خلاط ، أضف بعد ذلك مسحوق القرفة و الماء البارد إليه و أعد تدويره ، يمكنك إضافة شيئ من الملح ثم حركه جيدا.
فوائد القرفة و البابايا : تساعد البابايا على خسارة الوزن عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم و تحسين صحة الأمعاء. كما أن فوائد القرفة للتنحيف متعددة . يمكنك قراءة " هل القرفة تنحف ؟ " إذا أردت المزيد من التفاصيل.
خلاصة
جميع هذه الوصفات هي مشروبات تساعد على التخسيس ، نعم ، لقد لاحظتم أني سطرت على كلمة " تساعد" ، لأن الغرض من عرض قائمة 15 اقوى مشروب للتنحيف ليس هو تضليلك عن طريق الترويج إلى وصفات تخسيس وهمية ، بل المقصود من استعراض لائحة 15 مشروبات للتنحيف هو المساهمة في تسريع انزال الوزن لديك ، و زيادة فعالية الدايت الصحي و التمارين الرياضية التي يجب أن تلتزم بهما و لا تتركهما بالموازاة مع مشروب حرق الدهون الذي يجعلك تستفيد من العديد من المزايا الصحية الأخرى إضافة إلى انزال الوزن مثل تنظيف الجسم من السموم.
المصدر
فوائد اوميجا 3 والتخسيس
أكثر 10 حبوب تنحيف من الصيدليه مبيعا
أفضل أعشاب تخسيس البطن
اسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم بعد سن الثلاثين
كيف ازيل الكرش ؟ 20 طريقة ممكنة
تنحيف منطقة البطن و الصدر
ردحذف